Психологічною службою Ружинського ліцею протягом вересня
місяця проведено ряд ментальних уроків: «Ти як?» серед учнів 1-11
класів.
Поняття «ментальне здоров’я» перекликається з терміном «психологічне
здоров’я». Мова йде про душевний добробут людини у прямому сенсі цього
слова. Якщо з ментальним здоров’ям все в порядку, людина може повноцінно
радіти життю, розуміти сенс свого існування, продуктивно виконувати
професійні та інші завдання, будувати відносини з соціумом. Рівень
ментального здоров’я окремої людини в певний момент часу відрізняється.
На нього впливають численні соціальні, психологічні та біологічні чинники.
Погіршення ментального здоров’я також відбувається внаслідок соціальних
потрясінь, через умови праці, які пов’язані з частими стресовими ситуаціями,
ґендерну дискримінацію, соціальне відчуження та порушення прав.
Якщо у вас виникли якісь проблеми з ментальне здоров’ям, відновитися
вам допоможуть наступні поради:
Підтримуйте спілкування з друзями та рідними. Самотність веде
до самоізоляції, втрати соціальних навичок, і як наслідок – до пригніченого
настрою, депресії та психічних розладів.
Користуйтеся соціальними мережами в рамках розумного. Соцмережі
дозволяють підтримувати контакт з соціумом та спілкуватися між собою
людям, яких розділяє велика відстань. Займайтеся спортом.
Регулярні фізичні вправи покращують сон та самопочуття, дають змогу
почуватися більш розслабленим та сприяють виробленню ендорфінів –
гормонів радості, які позитивно впливають на настрій.
Частіше бувайте на природі. Навіть коротка прогулянка парком суттєво
покращує ментальне здоров’я, дозволяє відійти від стресу та тверезо
проаналізувати ту чи іншу ситуацію.
Вчіться новому. Люди, що займаються самоосвітою та саморозвитком
більш стресостійкі, вони легше переживають різні негаразди та швидше
адаптуються до зовнішніх обставин. Це підтверджено науковими дослідженнями.
